Herzlichen Willkommen!
Zu deinem Long COVID Energie Guide.
Klicke auf die PDF Datei und lege sofort mit deinem Energie Guide los.
Erst nach dem Lesen des Energie Guides fahre wie folgt fort:
👉Lade dir die zweite PDF herunter. Sie enthält deine tragbare Pocketkarte mit dem Köpercheck und den Minipausen.
👉Drucke dir die zwei Seiten doppelseitig aus. So erhältst du eine kompakte Pocketkarte im 10x15cm-Format und kannst sie überallhin mitnehmen.
👉Wenn du magst, platziere deine Pocketkarte un-/sichtbar z. B. in deiner Handtasche, am Kühlschrank, am Bett.
👉Du willst es noch alltagstauglicher?
Gestalte dir deine tragbare Pocketkarte auf deinem Handy.
Mache ein Foto von der PDF-Seite und speichere dieses Foto als Sperrbildschirm auf deinem Handy.
Mache den 1-minütigen Körpercheck absolut unauffällig, in dem du einfach auf dein Handy schaust. (Das tun doch alle oder?)
Darf es noch etwas mehr sein?
Klick hier
Ich zeige und erkläre dir in diesem Video (5:30 min.) eine Körperübung.
Diese Übung:
- fördert deine Entspannung
- verbessert deine Beweglichkeit
- lockert Kopf, Nacken und Wirbelsäule
- vertieft deine Atmung und somit Sauerstoffaufnahme
- stoppt dein Gedankenkarussell: Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper.
Klick hier
Nimm dir sehr bewusst und achtsam Zeit.
Bekomme ein Gefühl für deine Atmung.
Eine Übung, aber auch gleichzeitig Meditation.
Videolänge 6:50 min.
Ich wünsche dir viel Freude bei der Umsetzung.
Sollte irgendetwas technisch nicht funktionieren, dann melde dich gerne per E-Mail bei mir
Liebe Grüße
Deine Nadja