sichere Bewegung
und neue Energie
bei Long COVId,
PostVac und me/cfs
ab Bellscore 40+
Damit du endlich Klarheit bekommst, wie viel dir gut tut.
Ohne Rückschläge und ohne Belastungsexperimente.
Kennst du dieses Gefühl?
Dein Alltag fühlt sich an wie ein Drahtseilakt.
Irgendwie hältst du durch.
Einkaufen, Haushalt. Vielleicht ein Spaziergang an guten Tagen.
Jede Aktivität musst du planen, hinterfragen und portionieren.
Spontan sein?
Kaum möglich.
Dieses ständige Zweifeln und Kontrollieren macht müde.
Es raubt dir Kraft und Zuversicht.
LEBEN fühlt sich anders an.
Viele Betroffene fühlen genau so.
Das sagen meine Kund*innen
Ich begleite dich...
mit einem klaren, machbaren Weg, der dich nicht überfordert, sondern dir Sicherheit gibt.
mit sanfter Trainingsbewegung, gezielter Entspannung und kleinen Alltagsstrategien, die dir helfen,
deine Energie neu zu steuern und Schritt für Schritt Vertrauen in dich und deinen Körper zurückzugewinnen.
Dein Weg in 7 Schritten ...
Schritt 1
Bewusstsein für Belastung
Spüre frühzeitig deine Körpersignale, wenn es zu viel wird. Bedenke, dass Überforderung immer aus der Summe von körperlicher, geistiger und emotionaler Beanspruchung entsteht.
Schritt 3
Fokus auf Stressvermeidung
Die Herstellung eines natürlichen Gleichgewichtes zwischen Anspannung und Entspannung (Sympathikus und Parasympathikus) bildet die Basis für Regeneration und Genesung. Dauerhafter Stress verhindert deine "Körperreparatur".
Schritt 2
Balance im Alltag
Der Alltag stellt hohe Ansprüche an dich und muss deinem Aktivitätsniveau angepasst werden. Setze klare Grenzen, auch im Job.
Nutze deine Lieblingsübungen, um deine Energie zu halten.
Schritt 4
Bewegung für mehr Stabilität im Alltag
Vertiefe dein Wissen darüber, dass sehr gezielte und dosierte Bewegung ein wichtiger Teil deiner Regeneration ist.
Finde deine tägliche Trainingsbewegung.
Schritt 5
Messbare Erfolgsgeschichten
Nutze medizinische Skalen, Dokumentation deiner Pulswerte, deiner Körpersignale, damit sowohl deine Grenzen, aber vor allem deine Erfolge sichtbar werden.
Schritt 7
Move on - Erhöhe deine "Baseline"
Was für den Leistungssportler sein feingetunetes Training ist, ist für dich zu Beginn die Einhaltung deiner Belastungsgrenze. Wenn du stabil und sicher agierst, ist im nächsten Schritt Fortschritt und Steigerung möglich.
Schritt 6
Liebevolle Akzeptanz
Erkenne, dass Long COVID, PostVac, ME/CFS nur ein kleiner Teil von dir ist und du noch so viel mehr bist, als deine Symptome. Gehe deinen eigenen und achtsamen Weg.
>25
Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin
10000+
behandelte Patienten
>20
fachspezifische Fortbildungen
Hey!
Ich bin Nadja
Physiotherapeutin, Gesundheitsmentorin und Wegbegleiterin für mehr Stabilität und Vertrauen in deinen Körper.
Seit über 25 Jahren arbeite ich als Physiotherapeutin, davon 17 Jahre in leitender Position in einer Reha-Klinik.
Meine Leidenschaft gilt der Frage: Wie finden Menschen nach Krankheit, Krise oder Rückschlägen wieder zurück in ihre Kraft?
In den letzten 3 Jahren habe ich viele Menschen mit Long Covid, Post-VAC und ME/CFS begleitet.
Und ich weiß aus Erfahrung: Wenn du deine Belastungsgrenzen nicht erkennst oder nicht klar kommunizierst, gerätst du schnell in Überforderung. Symptome nehmen zu, die Erschöpfung wächst. Ein echter Teufelskreis.
Doch es gibt einen Weg, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Ich unterstütze dich dabei, Schritt für Schritt die Signale deines Körpers zu verstehen, achtsam mit ihm umzugehen und Bewegung wieder als etwas Stärkendes zu erleben.
Dabei verbinde ich meine langjährige Fachkompetenz aus der Reha mit praktischen Strategien, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst:
-
Sanfte Bewegung & Lieblingsübungen, die dich stabilisieren
-
Körperwissen & medizinischer Hintergrund, verständlich erklärt
-
Methoden, die dir helfen, Fortschritte sichtbar zu machen und Vertrauen zurückzugewinnen
Meine Vision für dich:
Du wirst zu deinem eigenen Coach. Du lernst, deinen Körper zu lesen, Rückschläge zu vermeiden und neue Stabilität zu finden.
Schritt für Schritt – für mehr Gelassenheit, Sicherheit und Lebensfreude.
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Und danach ...
In meinem Folgekurs "In Bewegung mit Long COVID" bekommst du das, was vielen Betroffenen fehlt:
Eine klare und alltagstaugliche Strategie, um wieder in Bewegung zu kommen.
Du wirst deine sanfteTrainingsbewegung finden, die sich richtig anfühlt:
sicher, stabilisierend und gut machbar.
Du schenkst deinem Körper mit gezielten Impulsen täglich Ruhe und Orientierung.
Das sagen meine Kund*innen
Gehe jetzt den nächsten Schritt
für mehr Bewegung und Lebens-Planbarkeit
bei Long COVID, PostVac und ME/CFS.
Ich freue mich auf dich.
Deine Nadja