Du stemmst deinen Alltag trotz Long COVID, Post-VAc, ME/CFS.
Doch der Alltag kostet Kraft. Jeder Tag bringt Zweifel.
Leben fühlt sich anders an.
Mein Onlinekurs "IN BEWEGUNG MIT LONG COVID" verbindet sanfte Trainingsbewegung mit wirksamen Entspannungstechniken. Du spürst, wie du achtsam mit deinen Grenzen umgehst, Rückschläge vermeidest und Schritt für Schritt Vertrauen in dich und deinen Körper zurückgewinnst.
Kennst du dieses Gefühl?
Dein Alltag fühlt sich an wie ein Drahtseilakt.
Irgendwie hältst du durch.
Mit deiner letzten Energie.
Einkaufen, Haushalt. Vielleicht ein Spaziergang an guten Tagen.
Jede Aktivität musst du planen, hinterfragen und portionieren.
Spontan sein?
Kaum möglich.
Wie soll es weitergehen?
Vielleicht hast du mehr Bewegung oder sogar Sport schon einmal versucht.
Und vielleicht hat es sich in dem Moment so wundervoll und frei angefühlt.
So lebendig, so wie früher.
Und dann kam der Rückschlag.
Plötzlich war alles wieder da:
Die Erschöpfung, die Symptome, die Zweifel.
Seitdem ist da Misstrauen:
Gegenüber deinem Körper.
Gegenüber Bewegung.
Gegenüber dir selbst.
Du fragst dich, ob überhaupt noch Fortschritte möglich sind.
Ob du etwas falsch machst.
Wie du es besser machen kannst.
Dein Weg...
Ich möchte dir sagen:
Du bist nicht falsch!
Du bist nicht zu schwach!
Du bist nicht zu langsam!
Aber vielleicht bist du zu lange GEGEN deinen Körper gelaufen, statt MIT ihm zu gehen.
Deine Symptome sind das liebevolle Lautwerden deines Körpers, der dir zeigt:
„Hier ist eine Grenze. Bitte schau hin.“
Dieser Kurs hilft dir, dich wieder achtsam anzunähern.
An deinen Körper, an dein Vertrauen, an deinen eigenen Weg.
In meinem Kurs bekommst du das, was vielen Betroffenen fehlt:
Eine klare und alltagstaugliche Strategie, um wieder in Bewegung zu kommen.
Du wirst deine sanfteTrainingsbewegung finden, die sich richtig anfühlt:
sicher, stabilisierend und gut machbar.
Du schenkst deinem Körper mit gezielten Impulsen täglich Ruhe und Orientierung.
Du darfst einfach anfangen...
Ich habe dir alles liebevoll vorbereitet:
Klare Anleitungen, sanfte Übungen und alltagstaugliche Tools,
die dich Schritt für Schritt begleiten.
Du musst nichts zusammensuchen, nicht stundenlang im Internet recherchieren.
Du kannst sofort starten. In deinem Tempo.
Kein verzweifeltes Herumprobieren mehr:
Du bekommst eine Orientierung, die dir zeigt, wie du sicher in Bewegung kommst. Ohne verzweifeltes Rumprobieren.
Kein ängstliches Zögern mehr:
Meine Struktur gibt dir Halt und stärkt dich, jeden Tag in die Umsetzung zu kommen.
Kein Gefühl von Überforderung:
Ich gebe dir klare Impulse. Du bestimmst das Tempo.
Dein Körper und seine Signale sind dein Wegweiser und Maßstab.
Dieser Kurs ist kein weiterer unüberschaubarer Anspruch, den du erfüllen musst.
Er ist ein geschützter, übersichtlicher Raum, mit klarem Fokus auf EIN Thema, um wieder Vertrauen zu entwickeln.
In dich, deinen Körper und deinen Weg.
Hey!
Ich bin Nadja
Physiotherapeutin, Reha-Expertin & Mentorin für Long COVID, Post-VAC und ME/CFS
Seit über 25 Jahren begleite ich Menschen in ihrer körperlichen und seelischen Rehabilitation.
Viele davon mit komplexen und chronischen Verläufen.
Ich bin spezialisiert auf Achtsamkeit und Bewegung als Ressource für Regulation, Stabilität und neue Selbstwirksamkeit. Besonders dann, wenn der Körper scheinbar keine Energie mehr hat.
Ich sehe und höre täglich, wie hilflos Betroffene sich fühlen, wenn Bewegung plötzlich zum Risiko wird und die Angst vor dem nächsten Rückschlag greifbar ist.
Mein Ziel ist es, dir Wege zu zeigen, wie du über achtsame Trainingsimpulse wieder Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst.
Ohne Druck, ohne Überforderung, in deinem Tempo.
Jede Übung, jede Struktur in meinem Kurs ist praxiserprobt.
Entwickelt aus der Arbeit mit Patient:innen, Coaching-Klient:innen und wissenschaftlich fundierten Konzepten aus der Neurorehabilitation.
Alles, was du hier bekommst, ist sanft, wirksam und auf deine Realität abgestimmt.
Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
Das sagen meine Kund*innen
Alles was du benötigst. In einem Kurs.
Modul 1:
Trainingsbewegung finden... ganz ohne Rätselraten
Du bekommst eine klare Anleitung, wie du deine persönliche Trainingsbewegung auswählst. So, dass sie zu deiner aktuellen Belastbarkeit passt.
Kein Raten, kein Ausprobieren mehr:
Du weißt, wo du ansetzen kannst.
Modul 2:
Dosieren und anpassen... ganz in deinem Tempo
Zu viel ist zu viel...zu wenig bringt dich nicht weiter!
Ich zeige dir, wie du deine Bewegung so gestaltest,
dass sie dich stärkt, statt dich zu erschöpfen.
Mit konkreten Impulsen zur Dauer, Häufigkeit und Intensität.
Angepasst an deinen Alltag und deine Energie.
Modul 3:
Fortschritte sichtbar machen... schwarz auf weiß
Nur was du beobachtest, kannst du auch verändern!
Mit Tracking-Vorlagen erkennst du, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Du machst nicht einfach „Irgendwas“, sondern lernst, deine Belastungen zu beobachten, einzuordnen und nachzujustieren.
Modul 4:
Aktiv entspannen... da Regeneration Teil der Bewegung ist
Regeneration ist kein "Faul sein", sondern aktive Gesundheitsförderung!
Nach jeder Trainingsbewegung braucht dein Körper bewusste Entlastung, um sich zu regulieren.
Ohne diese Phase kann selbst eine gut dosierte Bewegung deinen Körper nicht stabilisieren.
Dein Nervensystem darf verstehen:
„Jetzt darf ich entspannen. Alles ist sicher.“
Bonus-Videos
Deine wichtigsten Wegbegleiter im Überblick
Aktive Atemübungen, um deine Energiereserven achtsam aufzufüllen
Aktive Entspannung durch Vagusstimulation zur Neuausrichtung deines Nervensystems
2x Tiefenentspannung für tiefe, erholsame Ruhe und Gelassenheit
Sanfte Aktivierungsübungen im Crash, damit du nicht verzichten musst
2x Körpercheck gegen das Lautwerden deiner Symptome
Antworten auf die häufigsten Fragen, damit du sicherer entscheiden kannst
Umgang mit Ausnahmetagen, ohne Schuldgefühle und Kontrollverlust
Der entscheidende Unterschied zwischen Alltagsbewegung und Trainingsbewegung
Das bekommst du
Einen praktischen Selbstlernkurs mit 18 Videos, 2 PDFs und 27-seitigem Workbook als PDF.
Entwickelt aus über 3 Jahren Begleitung von Long COVID, Post-VAC und ME/CFS-Betroffenen.
Mit physiotherapeutischem Fachwissen aus 25 Jahren Reha-Erfahrung.
Alltagsnah, feinfühlig und stärkend. Für dich, deinen Körper und deine Energie
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du ...
Long COVID, PostVac, ME/CFS mit mildem Verlauf (Bell Score 40+) hast
deinen Alltag alleine meisterst, aber mit sehr begrenzter Energie
Bewegung gezielt, sicher und ohne große Rückschläge wieder in dein Leben integrieren möchtest
dir einen klaren und sanften Einstieg mit Fokus wünschst, statt einen großen monatelangen Kurs, der das Dranbleiben und die Übersicht erschwert
dir eine alltagsnahe Umsetzung wünschst: mit einem Bewegungsweg, einer klaren Dosierung, einer täglichen Wiederholung, statt überladener Themenauswahl, die dich im Alltag überfordern
jederzeit den Kurs beginnen möchtest, statt ewig lange auf einer Warteliste zu stehen
sofort umsetzen möchtest, auch an schlechteren Tagen mit weniger Energie und reduzierter Aufmerksamkeit, statt anderen Kursteilnehmern, die weiter sind als du, mit deinem Ehrgeiz hinterher zu spurten
Gut zu wissen...
Vorkenntnisse für diesen Kurs: Du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse. Ich erkläre dir alles Schritt für Schritt in den einzelnen Videosequenzen.
Deine Anmeldung erfolgt über den Klick auf einer der Anmeldebutton auf dieser Seite. Du wirst automatisch an Digistore24 (Zahlungsanbieter) weitergeleitet. Dort wählst du deinen Zahlungswunsch (Einmalzahlung oder Ratenzahlung).
Folgende Bezahlmethoden biete ich dir an:
Apple Pay, G Pay, PayPal, Sepa, Visa, Vorkasse, Klarna
Es entstehen keine Zusatzkosten durch diese Bezahlmethoden.
Zugang zum Kurs: Nach getätigter Zahlung erhältst du von mir eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen und sofortigem Zugang zum Kurs. Du kannst noch am selben Tag mit deinem Kurs beginnen. Die Kursinhalte stehen dir für 2 Jahre zur Verfügung.
Technische Vorraussetzungen: Du benötigst einen stabilen Internetzugang und meinen Anmeldelink. Die Inhalte des Kurses findest du übersichtlich auf meiner Kursplattform.
Kann ein Selbstlernkurs dir wirklich helfen?
Tatsächlich hat ein Selbstlernkurs bei diesem sensiblen Thema sogar Vorteile: Du bestimmst dein Tempo selber und fühlst dich nicht durch schnellere Teilnehmer*innen gehetzt und im Zugzwang. Du kannst Lektionen wiederholen, wenn du eine Steigerung planst. Du fokussierst dich nur auf dich selber.
Du wirst von mir Schritt für Schritt geführt. Mit klaren Umsetzungsanweisungen. Mit dem notwendigen medizinisch-therapeutischen Hintergrundwissen, damit du wirklich verstehst, wie dein Körper funktioniert und was ihm hilft. Mit praktischen Übungen und deinem Workbook.
Brauchst du eine ärztliche Freigabe, um am Kurs teilzunehmen?
Eine ärztliche Freigabe ist nicht erforderlich. Der Kurs ersetzt jedoch keine ärztliche Untersuchung, Diagnostik oder Behandlung.
Er versteht sich als unterstützendes Bewegungs- und Mentoring-Angebot, das dir Orientierung und Struktur gibt.
Bestenfalls hast du vorab ärztlich abklären lassen, dass keine behandlungsbedürftigen organischen Ursachen vorliegen.
Ich weiß, dass viele Betroffene bereits zahlreiche Untersuchungen hinter sich haben – oft ohne eindeutige Befunde oder hilfreiche Antworten. Genau hier setzt mein Kurs an: Er soll dir im Alltag einen sicheren Rahmen geben, auch wenn du bisher noch keine konkrete medizinische Lösung erhalten hast.
Du kannst jederzeit in meinen Kurs einsteigen.
Wenn du Fragen dazu hast, melde dich gerne bei mir.
Meine Kontaktdaten findest du ganz unten auf der Seite, wenn du auf "Impressum" klickst.
Sichere dir jetzt meinen Kurs zum unschlagbaren Einführungspreis von 149,00€.
Meine 14 Tage GeldZurück-Garantie
Ich bin so sehr vom Angebot überzeugt, dass ich dir eine Zeitraum Geld zurück Garantie anbiete.
Solltest du nach 14 Tagen nicht spüren, dass Ergebnisse möglich sind, erstatte ich dir jeden Cent zurück.
Mit meinem Kurs "In Bewegung mit Long COVID" bekommst du eine klare Struktur, statt Bauchgefühl.
Wirkungsvolle Übungen, die dich sanft stabilisieren, dein Nervensystem beruhigen und dir endlich das Gefühl geben:
Ich kann wieder etwas für mich tun. Ohne Angst.
Starte jetzt. Sicher, sanft und selbstbestimmt.
Ich freue mich auf dich.
Deine Nadja