Du meisterst deinen Alltag mit Long COVID innerhäusig überwiegend selbstständig und landest nur noch selten in einem Crash.
Du hast an meinem Workshop Recovery in motion teilgenommen und hast gespürt, dass es einen Weg für dich gibt, der nach mehr Aufmerksamkeit und Struktur verlangt.
Du hast schon vieles für deine Genesung getan. Machst Übungen, die dich entspannen. Legst regelmäßig Pausen ein. Meidest stressige Situationen ... und kannst im Alltag trotzdem mit deiner Leistungsfähigkeit nicht zufrieden sein.
Erschöpfung und zeitweise Symptomverschlechterung sind seltener geworden.
Du hast schon häufiger gewagt, deine Alltagsbelastungen zu erhöhen oder Sport zu treiben. Aber am Ende hast du immer wieder die Quittung dafür erhalten.
Es fällt dir verdammt schwer, dass so hinzunehmen.
Du warst vor Long Covid eine*e Macher*in, hattest Power und warst verdammt stolz auf deine Eigenständigkeit.
Du wünscht dir, dass dein Umfeld deine Einschränkungen sieht und akzeptiert, aber gleichzeitig zerreißt es dich, weil du deinen eigenen Ansprüchen "funktionieren zu wollen" nicht mehr gerecht wirst. Dann "tust du nach außen lieber normal".
Du weißt einfach nicht mehr, wie du deinen Zustand stabilisieren und langfristig verbessern kannst.
Das kannst du ändern!
Diesen Aufbaukurs habe ich speziell für dich entwickelt und erkläre dir anhand einer klaren Vorgehensweise, was zu tun ist, damit du nachhaltig ein aktiveres Leben führen kannst.
In diesem Kurs vertiefen wir intensiv dein Wissen, WIE du mit gezielter und portionierter Bewegung dein Aktivitätsniveau stabilisierst und später auch steigerst, so dass ein selbstbestimmtes und spontanes Leben erreichbarer wird, sondern ich erkläre dir auch anhand von Studien, WARUM das die effektivste und sicherste Methode für deine sanfte Leistungssteigerung ist.
"...Die gute Nachricht ist nur:
Die Leistungsfähigkeit steht unmittelbar wieder zur Verfügung, in dem Moment, wo die Durchblutung der Muskulatur und auch der restlichen Organe sich wieder normalisiert hat.
Das hängt sicherlich mit dem Autoimmunprozess zusammen, der leider noch abläuft bei diesen Personen, aber der sich abschwächt im Laufe der Zeit .
Das heißt, es geht prinzipiell eigentlich aufwärts.
Aber es hängt natürlich auch damit zusammen, wie gut man gleichzeitig noch gegen diese Probleme ganz systematisch und vor allem sehr langsam antrainiert und ausreichend Schonung in den Alltag bringt...."
Prof. Dr. Dr. Simon
(Sportmedizin Uni Mainz)
Mehr Klarheit und Gelassenheit
Spüre ein tieferes Verständnis für die Signale deines Körpers und lerne, mit alltäglichen Belastungen portionierter und gelassener umzugehen.
Mehr Achtsamkeit und Energie
Deine achtsamen Entscheidungen und dein klarer Fokus werden dir deinen Weg zeigen. Verfeinere dein Gespür für deine Grenzen.
Live-Kurs, Yes!
Das erwartet dich...
1
Portionierte Bewegungen
Schritt-für-Schritt-Bewegungen ohne Überlastung.
2
Steigerung der Belastungsintensität
Nutze auch nach diesem Kurs die richtige Methode und mache langfristig deine Erfolge sichtbar.
3
Nervensystemregulation
Die Aktivierung des Entspannungssystems ist und bleibt die Basis für Regeneration.
Lass uns mehr Stabilität in deinen Alltag bringen!
Erkennst du dich hier wieder...
du hast dir schon einen aktiveren Alltag zurück erkämpft, aber wenn du ehrlich bist, schwingt die Sorge vor Erschöpfung und Symptomverschlechterung immer noch mit.
du meidest bestimmte Aktivitäten, da sie in der Vergangenheit zu erschöpfend für dich waren. Dein Leben ist nach wie vor eingeschränkt. Familie, Freunde und Hobby kommen zu kurz.
du hast keine Energie und Nerven mehr, um einer der vielen neuen Therapieansätze und Lösungen Glauben zu schenken. Du hast nie Gewissheit, ob das, was den anderen hilft, auch wirklich bei dir wirkt.
du bist schon öfter über deine Belastungsgrenze gegangen, in der Hoffnung, dass es dieses Mal funktioniert. Du hast es planlos und ohne System getan. Später gab es von deinem Körper die Quittung dafür.
du brennst darauf, endlich zu starten ... wenn du nur wüsstest wie. Stattdessen wirst du wie an einem Gummiband immer wieder auf Zero zurückgezogen. Vielleicht kennst du deine Belastungsgrenze auch noch gar nicht.
Was erwartet dich im Aufbaukurs?
Bewegung für Genesung: Vertiefe dein Wissen darüber, dass sehr portionierte und intervallartige Bewegung ein wichtiger Teil deiner Regeneration ist und Körper und Geist davon profitieren.
Bewusstsein für Belastungen schärfen: Erfahre und spüre frühzeitig deine Körpersignale, wenn es zu viel wird. Lerne, deinem Körper wieder zu vertrauen. Bedenke, dass Überforderung immer aus der Summe von körperlicher, geistiger und emotionaler Beanspruchung entsteht.
Und immer wieder - Balance im Alltag: Der Alltag stellt hohe Ansprüche an dich und muss deinem Aktivitätsniveau angepasst werden. Eine tägliche, regenerierend wirkende Bewegung nebst aktiven Erholungsphasen wirkt unterstützend und reguliert dein (autonomes) Nervensystem.
Noch mehr Übungen zur Entspannung: Die Herstellung eines natürlichen Gleichgewichtes zwischen Anspannung und Entspannung (Sympathikus und Parasympathikus) bildet die Basis für Regeneration. Nur in der Entspannung findet nachweislich Regeneration statt. Aber das weißt du ja schon längst.
Messbare Erfolgsgeschichten: Wir nutzen medizinische Skalen, Dokumentation deiner Pulswerte, deiner Körpersignale und -symptome, damit selbst der kleinste Erfolg für dich sichtbar wird.
Liebevolle Akzeptanz: Erkenne, dass Long COVID nur ein Teil von dir ist und du noch so viel mehr bist, als deine Symptome. Gehe deinen eigenen, achtsamen und wertschätzenden Weg.
"... Da geht es wirklich darum, innerhalb der Grenzen die da sind, sich zu bewegen. Wenn der Einzelne Nordic Walking machen kann, ist das schön. Aber das muss man extrem individuell gestalten. Und insgesamt geht es, glaube ich, viel auch darum, Atemtechniken zu erlernen. Die Möglichkeiten, die Atmung uns bietet, zu nutzen. Also alles was mit Entspannung zu tun hat, ist gut. Krankheitsverständnis. Also erstmal vermitteln, worum geht`s denn eigentlich. Patienten diese Belastungsintoleranz erklären und auch das Prinzip des Pacings. Und Pacing meint halt, Grenze erkennen, sich innerhalb der Grenze bewegen..."
Dr. Claudia Ellert
(Im Interview bei SWR1 Leute)
Das sagen meine Teilnehmer*innen
>24
Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin
10000+
behandelte Patienten
>20
fachspezifische Fortbildungen
Hey!
Ich bin Nadja
Als Physiotherapeutin weiß ich aus über 24 Jahren Berufserfahrung, dass Genesung kein Zuckerschlecken ist.
Genesung ist ein Prozess - und kein Zustand, den du durch eine Wunderpille oder eine einzige Übung erreichen kannst.
Du hast als Long COVID Betroffene*r im Zeitalter der Digitalisierung die Möglichkeit, Unmengen an Tipps und Übungen im Internet zu konsumieren.
Für manche scheint diese Internet-Recherche ein tagesfüllendes Programm und die einzige und letzte Hoffnung auf Genesung zu sein.
Dabei ist sie zeitgleich so wahnsinnig erschöpfend, manchmal auch frustrierend und symptomverstärkend.
Die wertvollen Reserven an Energie, Konzentration und Entspanntheit sind schnell aufgebraucht.
Es fehlt dir die Gewissheit und Strategie, alltägliche Dinge (und noch vieles mehr) zu tun, die deine Belastungsgrenze vorhersehbar nicht überschreiten, sondern dem Tagesablauf mehr Struktur und Planbarkeit geben.
Und genau deswegen:
Unterstütze ich dich dabei, deine Gesundheit ganz gezielt zu priorisieren und zu stärken,
so dass du lernst, wie du deinen Alltag achtsamer, gesünder und mit stabilen bis weniger Beschwerden meistern kannst.
Du durch klare Anleitungen und Strategien lernst, wie du Energie, Lebensqualität und Freude zurückgewinnen und emotionalen Stress meiden kannst.
"...Emotionaler Stress in diesem Betroffenen-Kreis arbeitet extrem gegen die Genesung!...
(Prof. Dr. Dr. Simon)
Es ist meine Vision, dich auf ganzheitlicher Ebene zum Experten zu machen und dir Krankheitsmechanismen leicht verständlich zu vermitteln.
Damit du dich weniger hilflos und ausgeliefert fühlst.
Raus aus der Opferrolle!
Werde zum Gestalter und gewinne Kontrolle über dein neues Leben!
Ich öffne für dich einen Raum, in dem du dich in deinem Tempo zu deinem Ziel entwickeln kannst.
4-monatiger Live-Kurs : Die Fakten
Monatlicher Themen-Live-Call via Zoom
Erfahre in 4 Modulen mehr über Belastungssteuerung und -steigerung, Bewegungspläne, das Protokollieren deines "Tuns" mit medizinischen Skalen, mentale Stärkung (30-60 min.).
Monatlicher Q&A-Live-Call via Zoom
In denen du mir deine Fragen stellst, deine Fortschritte teilst und Feedback erhältst.
Werde alle Fragen los, die dir gerade im Kopf rumschwirren und dich an der Umsetzung hindern (60 min.).
Monatlicher Community Live Call via Zoom
Raum und Zeit im Gruppencall mit anderen Betroffenen. Nur für dich! Du erkennst dich in den Geschichten der anderen wieder und fühlst dich sofort verstanden (60 min.).
Call Termine 26.11.24 - 25.03.25
Alle Calls finden um 10.30 Uhr statt.
Die Reihenfolge bleibt monatlich unverändert:
1. Themen-Call
2. Austausch- und Q&A-Call
3. Community-Call
An folgenden Tagen finden die Calls statt:
26.11. 24/ 10.12. 24/ 17.12.24/ 20.12.24/ 03.01.25/ 07.01.25/ 21.01.25/ 04.02.25/ 11.02.25/ 25.02.25/ 11.03.25/ 18.03.25
Abschluss-Call am 25.03.25
Wachsende Bibliothek
Alle Themen- und Q&A-Live Calls stehen dir als Aufzeichnung zur Verfügung. Die Bibliothek füllt sich mit Übungen und Inspirationen im Videoformat, inklusive Checklisten und PDFs, die dich bei der Umsetzung unterstützen.
Eine vertrauensvolle und stärkende Community
Du erhältst Zugang zu einer exklusiven geschlossenen Gruppe. Tausche dich mit den anderen Teilnehmern aus und spüre, dass du nicht alleine mit deinen Herausforderungen bist.
Sei im Aufbaukurs dabei...
Das bekommst Du
4 Monate intensiven Online Kurs mit Nadja
2 Jahre Zugriff auf alle Inhalte im Mitgliederbereich
9 Live-Calls, inklusive Aufzeichnung im persönlichen Mitgliederbereich
Ein strukturiertes Workbook als PDF
4 Live-Sessions zu spezifischen Themen
wachsende Bibliothek im Mitgliederbereich mit Übungen und Ressourcen mit Videos und PDFs
Community Zugang in einer exklusiven geschlossenen Gruppe
Einmalzahlung
599,00 € statt 629,00 €
MwSt. entfällt
Ratenzahlung
4x 149,75 € statt 157,25 €
MwSt. entfällt
1:1 VIP Begleitung Optional buchbar
Exklusiv für dich, wenn du noch schneller und gezielter deine Ziele erreichen möchtest.
Das bekommst Du
Individuelle Online 1:1 Beratung
60 Minuten persönliche Betreuung, maßgeschneidert auf deine Herausforderungen und Ziele
Direkter Draht zu Nadja
Klärung deiner individuellen Fragen und Blockaden in einem vertraulichen Gespräch
Detaillierte Strategien und Lösungsansätze
Praktische, sofort umsetzbare Handlungsempfehlungen, die genau auf dich zugeschnitten sind
Flexibilität & Fokus
Inhalt und Zielsetzung der VIP Sessions richten sich voll und ganz nach deinem Bedarf
VIP 1:1 60 min.
79,90 € statt 99,90€
MwSt. entfällt
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du...
spürst, dass dich die Sorge vor Erschöpfung und Symptomzunahme nicht los lässt.
Erfahre in meinem Kurs, wie du deinen Alltag sicher und energieschonend gestaltest, um das schlafraubende Gedankenkarussell zu stoppen und in die Akzeptanz zu gehen.
tief im Inneren weißt, dass du zu häufig deine Belastungsgrenzen überschreitest; vielleicht kennst du sie noch gar nicht?
Lerne, wieder ehrlich zu dir selbst zu sein und den Fokus auf deinen Körper und Geist zurückzugewinnen.
regelmäßige Motivation benötigst, um neue Gewohnheiten und Übungen routiniert in deinen Alltag zu integrieren.
Denn in der regelmäßigen Begleitung und in der Gemeinschaft gelingen Veränderungen viel leichter und machen Spaß.
noch tiefer erfahren möchtest, dass gezielte körperliche Bewegung ein Teil der Regeneration und nicht das Problem ist.
Du siehst Bewegung als Heilmittel und kombinierst sie mit aktiver Erholung. Entspannung puffert die Anspannung und führt zu einer Balance deines Nervensystems.
wirklich in die Umsetzung gehen und keine Zeit mehr vergeuden möchtest.
Du hast lange genug gewartet.
jetzt offen und bereit bist, neue Wege mit mir zu gehen und 4 Monate dran zu bleiben.
Damit echte Veränderungen geschehen können.
während des Kurses bereit bist, täglich Zeit aktiv in dich zu investieren.
Damit dein Körper und Geist beginnen, neue achtsame Bewegungen und Routinen im Unterbewusstsein zu verankern.
Aufbaukurs
Gut zu wissen...
Vorkenntnisse für diesen Kurs: Du hast bereits den kostenlosen Workshop Recovery in motion bei mir gemacht und hast dir alle Themen-Calls inklusive das Video zur Hyperventilation angeschaut.
Deine Anmeldung erfolgt über deine E-Mail-Adresse. Du wirst durch diesen Prozess durch Klick auf einen der Anmeldebutton auf dieser Seite geleitet. Alle weiteren Infos zu den Zahlungsmodalitäten erhältst du dann per gesonderter E-Mail.
Du erhältst vom jeden Live Call eine Aufzeichnung. Diese Aufzeichnungen stelle ich dir direkt zur Verfügung. Nach Beendigung des Kurses hast du für 2 Jahre Zugriff auf alle Kursinhalte.
Die Aufzeichnungen ermöglichen es dir, in deinem Tempo, zu deiner energiereichsten Zeit und an deinem Lieblingsort teilzunehmen.
Alle Calls dauern nicht länger als 60 Minuten.
Du benötigst für den Kurs optimalerweise eine Pulsuhr oder ähnliches. Die Herzfrequenz spielt bei der Belastungsfindung eine entscheidende Rolle.
Du hast sicherlich gesehen, dass ich den Kurs mit Einmalzahlung oder Ratenzahlung anbiete. Die Zahlung erfolgt auf Rechnung.
Ich erhebe keine MwSt auf den Kurs. Es handelt sich um einen reinen Netto-Betrag.
Du machst gerade ein anderes Programm und hast Sorge, dass dir alles zu viel wird oder die Programme in Konkurrenz stehen? Wenn die anderen Programme einen Ansatz zur Nervensystemregulation und/oder Entspannung beinhalten, dann ist dies eine ausgezeichnete Ergänzung für meinen Kurs.
Und ansonsten: Bewegen tust du dich im Alltag doch sowieso. Dann doch bitte gleich mit mir und der richtigen Methode.
Anmeldeschluss ist der 23.11.2024. Danach ist eine Teilnahme nicht mehr möglich.
Meine 14 Tage GeldZurück-Garantie
Ich bin so sehr vom Angebot überzeugt, dass ich dir eine Zeitraum Geld zurück Garantie anbiete.
Solltest du nach 14 Tagen nicht von Kopf bis Fuß überzeugt sein, dass du Ergebnisse erzielst, reicht eine E-Mail an mich und ich erstatte dir jeden Cent zurück.